Uge
52
Superfedt er det at JM i Cross-duathlon er genopstået.
Godt at klubberne Holstebro, Ikast tri og Silkeborg motion
og tri har lyst til at afvikle disse sjove ræs. Selvom
man ikke er i topform på dette tidspunkt er det rigtig
god træning og jeg håber at alle tri/-duathleter bakker
op og kommer ud at køre. Se på www.dtrif.dk
- terminslisten.
Uge 48
Endelig ser det ud til at der er et officiel kalender
for Powerman serien i år 2002. Bla. er Powerman Trier
forsvundet?? og der er nu kommet en afdeling i Canada,
Fillipinerne og Spanien??
Kalenderen findes på den officielle Powerman Website.
World
Cup Powerman serien 2002
Uge 43
Søndag eftermiddag løb jeg Vejle 10 km løb på 32:23. Det
var en stabil tid i det blæsende og kolde vejr. Ialt har
jeg 4 gange i år løbet på 32.xx. Feltet var skarpt besat
af elite-løbere, så som duathlet på vej ned formæssigt
for i år, blev jeg hensat til en placering omkring nr.
8.
Uge 42
Mit gode samarbejde med Fusion
i Århus fortsætter i sæson 2002. Fusion har sponseret
mig med sportstøj i sæson 2001.
Uge 40
Influenza'en er væk, men jeg trænger til et roligt efterår.
Derfor tager jeg lidt vinterpause hvor jeg kan lade op
igen mentalt og fysisk. Vinteren vil blive brugt til at
løbe nogle vintercup'er.
Uge 39
Jeg måtte udgå fra Powerman Zofingen med en influenza
der ramte mig dagen før konkurrencen. Jeg gennemførte
1. løbeturen (8,5 km) samt de første 50 km cykling, men
det var umuligt at gennemføre løbet i min tilstand derfor
udgik jeg. :-(
Uge 38
World Cup Powerman Zofingen Søndag den 23. september afholdes
finalen i World Cup Powerman serien (duathlon). Distancen
er denne gang 8,5 km løb- 150 km cykling – 30 km løb.
Løbet er den største klassisker indenfor duathlon og har
prestige som Ironman Hawaii har indenfor Triathlon. Ruten
er meget krævende i det stærkt kuperede terræn i Schweiz.
Ruten står altså i stor kontrast til det netop overståede
VM i lang-duathlon i Holland, hvor ruten var hurtig og
flad som en ”pandekage”. På World Cup ranglisten ligger
jeg før løbet som nr. 11.
Ruten for Zofingen er her.
Startlisten for pro.
feltet for Powerman
Uge
37 VM duathlon nr. 6 i Venray Holland RESULTATLISTEN
FOR VM DUATHLON LIGGER HER NYT
her er pulskurven
VM i lang duathlon blev mit hidtil bedste konkurrence
nogensinde. Jeg opnåede en 6. plads. Jeg startede ellers
ud med en gang krampe i låret efter kun 2,5 km løb.
De 15 km løb jeg på 49:20 pl. nr. 18. Cyklingen gik
på trods af dårligt vejr helt fantastisk for mig. Jeg
kørte dagens hurtigste cykletid incl. 2 skift 1:32:41
på 62 km. Herefter lå jeg nr. 6 som jeg forsvarede ved
at løbe 26:15 på de afsluttende 7,5 km løb. Sluttid
2:48:16 Artikel
på duathlon.com
Uge 36
På enkeltstartruten (Beder-runden) kørte jeg onsdag
35:55. Ruten er 25,6 km. Gns. 42,8 km/t. Gns puls var
172 ca. 6 slag under min AT. Det er meget perfekt. Startlisten
til VM-lang duathlon er nu tilgængelig her.
Der er mange navne, jeg allerede kender, men der
er også nogle - for mig ubeskrevne blade. Til et VM
kan alt ske!
Uge 35
Søndag den 2. september stod i Marselisløbets tegn,
jeg havde et rigtig godt løb med ny personlig bedste
tid på ruten. 39:00. Det rakte til en 3. plads. Lørdag
den 1. september havde jeg ellers trænet tungt med bla.
100 tempokørsel, så udfra disse forberedelser kan jeg
kun være yderst tilfreds med søndagens løb.
Uge 34 fortsat
På DM på 10000 m løb jeg 32:20. Det er ok udfra at jeg
træner meget tungt i øjeblikket. jeg vil dog ikke lægge
skjul på at jeg havde håbet på at løbe under 32:00,
men det viste jeg godt ville blive svært i går. Dagen
efter kørte jeg 100 km enkeltstart på 2:34:00 gns. 39,3
km/t ganske ok efter at benene var endnu tungere end
til DM 10000m. I morgen søndag løber jeg ca. 25-28 km
tempoløb.
Uge 34
Fredag den 24.08.01 deltager jeg i DM
på 10000 m på Århus Stadion. Løbet er kl. 19.15
og tag lige og kom og hep ikk'.
Uge 32
Meget hård og intensiv træning har der været på dagsordenen
i nu 6 uger. Grunden hertil er at jeg skal køre
VM-Holland på lang duathlon (15 km - 60 km - 7,5
km) den 09.09.01, samt World Cup Powerman Zofingen (8,5
km - 150 km - 30 km) den 23.09.01.
Den megen hårde cykeltræningen har givet "bid"
da jeg i
Gösseldorf triathlon kørte 43,2 km/t. Den fart
har jeg aldrig tidligere præsteret.
Uge 28-29-30
Jeg er i uge 28-29-30 bortrejst på ferie/træningsophold
i Østrig og vil derfor træffes fra og med uge 31. God
sommer.
Uge 28
Hvad med et par hurtige ZIPP 530 hjul??.
Fakta: Egerhjul 18/24 eger (høj fælgkant i carbon) til
dæk og slange. Aluminiumskant (bremser godt i regnvejr!)
Vægt ca. 1700 g for et sæt. Alder Købt som nye i maj måned 2000 Antal km 3-4 konkurrencer (max 500 km). Pris Et sæt for kr. 4700,-.
Er du interesseret så email til mig email@stigbrahe.dk.
Telefon 86 13 47 65. Mobiltelefon 27 20 47 65.
Uge 25 - fortsat
Søndag den 24.06.01 gik med en gang hård træning, ved
deltagelse i Århus 1900's motionsduathlon på distancen
5-21-5. Jeg kørte ok på ca. 1:08 på den ret hårde rute.
Det var nok til at komme først.Ved splittid 5 slutter
1. løb. Ved splittid 6 starter 2. løb. Jeg kørte faktisk
ret veldisponeret som pulskurv
understreger.
Uge 25
I en ny test hos Team Danmark Odense fik jeg fastlagt
min øjeblikkelige formniveau. Testen
understreger at jeg er på vej frem og vil kunne nå maksimalt
niveau i løbet af september.
Uge 22
Powerman Østrig på distancen 14 km løb - 76 km cykling
- 7 km løb sluttede jeg på en 15. plads. Jeg blev distanceret
med hele 13 min til nr. 1 Benny Vansteenlant og ca.
9-10 min til nr. 2 Olivier Bernard. Det er simpelthen
for dårligt. På dagen var jeg godt løbende men da Torbjørn
Sindballe (eksprestoget) rykker forbi forsøger jeg at
"gå med" - det var ikke klogt, idet min puls
lå lidt for højt og derfor "gik jeg død" på
sidste omgang af cyklingen.
Forskellen på en amatør med + 40 timers arbejdsuge og
fuldtidsprofessionelle kom frem i dagens lys på denne
søndag i de Østrigske alper. Jeg vil nu forsøge at træne
hårdere cykling i sommerperioden, hvor der jo kommer
en god sommerferie med mere tid til at træne. Resultater
Uge 21
World Cup Powerman-Trier vil stå som en flad fornemmelse
i min hukommelse i et stykke tid. På andet løb, hvor
jeg havde løbet ca. 8 af de 16 km bliver jeg vist forkert
af en official og må konstatere at min konkurrence er
slut og jeg må vinke farvel til en "temmelig sikker"
6. plads. Det gik faktisk allerede galt om morgenen.
Idet vi planmæssigt ankommer kl. 8.35 finder vi ud af
at arrangørerne har flyttet starttidspunktet fra kl.
9.45 til kl. 09.00!! Det stod kun med små noter i den
stak af informationer vi fik udleveret dagen før. Panik,
Panik får jeg stillet mine cykel/løbesko i skiftezonen
(ingen opvarmning). Efter 1. løb kan jeg ikke finde
mine cyklesko (en eller anden har skubbet dem til side),
mit tidstab er på ca 3 min. Alt gik galt bla havde arrangørerne
ikke styr på indcheck af cykel i skiftezonen, man måtte
stå i kø i flere timer lørdag aften (dagen før konkurrencen).
Mange steder var der ingen Officials til at vise vej
på cykel og løb for det meste var det tilskuere der
vinkede vej ( de få der ikke var blevet sure over svedige
atleter i centrum af deres by) og ja jeg kunne blive
ved. Arrangørerne brillierede ved ikke at have styr
på løbet.
Uge 20
Mit næste løb bliver World Cup Powerman-Trier
(Tyskland) søndag den 19.05.01 på distancen 8 km løb-
95 km cykling og 16 km løb. Cyklingen er særdeles krævende
med stigninger på op til 15%!!
I konkurrencen vil jeg køre i FUSION konkurrencetøj,
som jeg indgået et samarbejde med. Jeg kører desuden
på en PRINCIPIA
REX PRO en supercykell
DM duathlon blev til en skuffende 4.plads for mit vedkommende.
Resultater
ses her. Jeg havde et godt 1. løb, hvor jeg faktisk
lå nr. 1 efter de 10 første km. På cyklen fandt
jeg af en eller anden uforklarlig grund - aldrig rigtigt
det gode tråd - derfor blev min cykling skuffende. Jeg
kan derfor ikke være tilfreds med resultatet. DR 1 viste
et indslag søndag aften ca. kl 22.00, hvor man fejlagtigt
nævner at Rasmus Henning løb alene ind efter 1. løb
og det var jo totalt forkert (se Resultater),
hvor man kan læse, at jeg faktisk var først efter 1.
løb. DR 1 har "syltet" mig groft!!!! - det
forstår jeg ganske enkelt ikke. Måske har det noget
med at gøre med de informationer som DR 1 har modtaget
inden løbet!.
Uge 19
DM duathlon på distancen 10 km løb - 40 - km cykling
- 5 km løb køres i Aabenrå, søndag den 13.05.01. Hvem
vinder tror du vinder?? stem
. Indslag søndag aften på DR1.
Uge 17
Powerman Luxembourg blev vundet af superløberen Alessandro
Allesandri fra Italien. Jeg fik en hæderlig 9'ende plads
og indfrier dermed min målsætning om at køre "stabilt
i top 10". Jeg begik dog en dum fejl ved at køre
i alt for lidt tøj og mistede nogle kostbare minutter
under cyklingen da afkøling fik mine ben til at "stivne"
ret meget. På andet løb gik det så progressivt med høj
fart i slutningen af konkurrencen. Der skal resituteres
i den kommende uge, hvorefter DM i duathlon den 12.
maj er det næste vigtige mål. Resultat
Uge 16
Efter en veloverstået træningsuge med bla. landsholdssamling
i påsken fik jeg trænet ialt 450 km cykling og 65 km
løb i uge 15. I uge 16 står der nedtrapning i træningsdagbogen,
jeg skal nemlig køre årets første rigtige styrkeprøve,
for mit vedkommende, nemlig Powerman Luxembourg. Distancen
er 10 km løb - 60 km cykling og 10 km løb. Arrangørerne
har indlogeret min manager (Anita) og jeg selv på Hotel
Keup i Weiswampach.
Uge 15
Jysk-Fynske mesterskaber blev en kold og blæsende omgang
i det vestjyske (Struer). Min tid var moderate 32:50,
men efter at jeg deltog med det formål at lave en god
gang træning var det egentligt en god tid. Samlet hold
det til en 7. plads og en sejr i aldersklassen. Bronze
for hold (AGF).
Uge 14
DM i 10 km landevej ved Viborg løb jeg i 32:30 (3:15
min/km). Placering nr. 38. En stabil tid som indikerer
at formen er på rette vej. Med 3 uger til Powerman Luxembourg
er det et godt udgangspunkt for et topresultat dernede.
Næste konkurrence bliver søndag den 8. april i Struer,
hvor jeg løber Jyske-/fynske mesterskaber på igen 10
km landevej.
Uge 13
Sæsonen er for mit vedkommende startet op nu. Den 18.03.01
løb jeg det krævende motionsløb i kuperet terræn. Min
tid blev her 20 sekunder forbedret ifht. samme løb i
år 2000. Det på trods af 4 timers hård bloktræning (80
km cykling efterfulgt af - 10 km løb) dagen før løbet.
Søndag den 1. april løber jeg DM i 10 km landevejsløb
i Viborg.
Uge 8
Det er nu muligt at hente den træningsdagbog
jeg selv bruger i min daglige træning. Det er et simpelt
Excel-regneark Ver. 2000. Brug det som inspiration til
at lave din egen dagbog.
Uge 7 Testresultater
i skemaform foreligger nu fra cykel- løbetest fra tirsdag
den 13.02.01. Torsdag den 22.02 kl. 19.30 holder
jeg et lille indlæg om pulstræning hos AGF-Atletik/Motion.
Uge 6
Weekenden uge 5 blev tilbragt med 1900 Triathlons klubsamling.
Tirsdag den 13.02.01 skal jeg til test hos Team Danmark
for at få testet min øjeblikkelige formtilstand.
Uge 5
Træningssamlingen på Lanzarote forløb fint for mit vedkommende.
Det blev til en god omgang grundtræning i 2 uger med
hårde pas ca. hver anden dag. Ialt Cykling 1000 km (37
timer), løb 120 km (9 timer) og som god restitution
svømmede jeg 10 km. (En duathlet kan godt svømme med
god vilje).
Mit mål for sæsonen 2001:
Stabile placeringer i Powerman
serien (top 10).
DM duathlon top 3
VM lang duathlon top 10.
Som et nyt tiltag vil jeg prøve at
oprette et træningsforum, hvor man kan komme med diverse
indlæg vedrørende træning. Mangler du en træningsmakker
til cykelturen på søndag - er der måske en i nærheden
der læser dit indlæg. Eller vil du diskutere træningsspørgsmål
med andre ligesindede så "læg" dit indlæg
ind på
træningsforum
Uge 1
Godt nytår til alle. Der bliver opdateret en del på
siten i de kommende par uger, bla. er det nu muligt
at indkøbe bøger og cd 'er via bol.com på min site.
Et evt. overskud går til min duathlonkarriere i 2001.
Første opgave bliver Powerman Gran Canaria i uge 8,
men først er der træningssamling på La Santa med tri/-du
landsholdet i uge 3 og 4. Er du med?? Duathlon sæson
2001 er ved at tage form. Jeg har snuset lidt rundt
og fundet nogle interessante duathlons for sæson 2001.
Skal du ud at køre ETU duathlon eller World cup Powerman
serien kan du kigge her. Check også duathlon.com
